У массажа существуют и противопоказания. Например, его не рекомендуется делать пациентам с высокой температурой, тромбозом, дерматологическими заболеваниями, при активном инфекционном процессе и высоком артериальном давлении. В остальных случаях массаж принесет только большую пользу, так как способствует снятию напряжения в мышцах, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета, дарит хорошее настроение.

Ни для кого не секрет, что молочные продукты составляют важную часть здорового рациона, поскольку в них содержатся бифидобактерии и лактобациллы, которые крайне важны для организма.

Стоит отметить, что кисломолочные продукты в разной мере полезны для каждого из нас. Все зависит от здоровья и возможностей пищеварения. Здоровые люди могут потреблять любые кисломолочные изделия, их кишечнику принесет пользу ежедневный стакан кефира, ряженки или биойогурта, который можно употреблять и людям с проблемами ЖКТ.

Мясо является неотъемлемой составляющей здорового рациона, поскольку оно богато белком, который дает организму необходимые аминокислоты, витамины и минералы. Этот продукт на долгое время дает чувство насыщения, укрепляет мышцы и кости. Лучшим дополнением к нему станут гарниры в виде овощей или круп.

В качестве примеров можно рассмотреть несколько удачных вариантов. Например, овощное рагу идеально дополнит мясо. Однако не стоит выбирать для него продукты с большим содержанием крахмала, поскольку из-за него снижается выработка желудочного сока. 

Выяснилось, что в шиповнике содержатся в большом количестве витамин С, группы В, провитамин А, группы витаминов К и Р, а также магний, калий, железо, кальций, фосфор и марганец.

Такой богатый состав способен укреплять иммунитет, улучшать работу сердца и сосудов, нормализовать работу ЖКТ, оказывать омолаживающий эффект на организм, улучшать состояние волос, ногтей и кожи, благоприятно влиять на работу печени.

Как сообщают в Роскачестве, пектин, содержащийся в яблоках, улучшает работу кишечника, железо повышает качество крови, а кальций укрепляет сердце и кости. Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление яблок снижает уровень плохого холестерина и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кверцетин, также присутствующий в этих плодах, защищает мозг от повреждений, снижает риск дегенеративных заболеваний и улучшает когнитивные функции.

Исследования показывают, что свекла является прекрасным источником питательных веществ. Она дает организму много важных микроэлементов, и то же самое можно сказать о свекольном соке.

Сок из свеклы улучшает выносливость. По данным ученых, длительное потребление продукта повышает работоспособность и помогает дольше оставаться энергичным и не уставать.

Свекольный сок отлично защищает от анемии. В овоще много железа, которое нужно для эритроцитов, сообщает Integris Health.

Большинство экспертов полагают, что предок курицы обитал в джунглях от Индии до Филиппин, а одомашнивание этой птицы случилось в Юго-Восточной Азии и Китае около 7500 года до н. э., сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.

Сейчас существует множество пород кур. Так, только в европейском стандарте по птицеводству выделяется около 180 пород. Они различаются по окраске и особенностям разведения.

Помимо традиционно белых и коричневых яиц, встречаются голубые и зеленые. Цвет зависит от породы птицы.

Регулярное употребление сливок может предотвращать накопление висцерального жира, который считается наиболее опасным. Он скапливается в области живота, обволакивая печень, поджелудочную железу и другие органы.

Тем не менее с возрастом многие люди отказываются от потребления жирных продуктов, включая сливки. Однако содержащийся в сливках лецитин играет важную роль в нормализации обмена холестерина и предотвращении развития атеросклероза. Поэтому для пожилых людей этот продукт полезен.

Тыквы считаются очень питательным продуктом при своей низкой калорийности. В одной чашке содержится всего 115 калорий, 30 г углеводов, 2 г белка и 9 г клетчатки, а также витамины А, С, пиридоксин, тиамин, железо, калий, марганец и магний.

Благодаря клетчатке в ее составе тыква благоприятно влияет на работу пищеварения, а антиоксиданты защищают клетки от повреждения из-за окисления. Употребление тыквы может предотвратить множество хронических заболеваний, сообщает регуправление Роспотребнадзора.

Так, в первую очередь стоит обратить внимание на капусту, тыкву и репу.

Вторая богата витаминами А, группы В, С, минералами и каротином, она также считается низкокалорийным продуктом.

Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, капуста – чемпион по содержанию витамина С, она укрепляет иммунитет и восстанавливает поврежденные слизистые оболочки.

Репа также богата витаминами В, С, К, серой, цинком, марганцем, органическими кислотами и йодом.