Специалисты из Финляндии, Франции и Великобритании проанализировали данные исследования 1985–1988 годов. Результаты работы интернациональной команды ученых опубликовал журнал Natural Communications.

В исследовании принимали участие около 10 тысяч государственных служащих из Великобритании в возрасте от 35 до 55 лет. Две трети из них были мужчинами, одна треть – женщины. 

Над проблемой, как улучшить качество сна без медикаментозных вмешательств, работают ученые по всему миру. Простой и действенный совет дала медик из Поднебесной.

Эксперт посоветовала съедать незадолго до сна пару спелых плодов киви. Фрукт богат серотонином, который помогает человеку расслабиться, а также способствует выработке гормона мелатонина, пишет ФАН.

В первую очередь нужно выяснить его причину. Храп могут провоцировать различные патологии органов дыхания, заболевания сердца и лишний вес. Также частыми причинами являются курение и злоупотребление алкоголем.

Иногда для избавления от храпа достаточно бросить сигареты и выпивку или немного похудеть. Для того чтобы понять, что именно вызывает храп у вас, обязательно обратитесь к специалисту.

Команда исследователей из Массачусетской больницы общего профиля (MGH)  в сотрудничестве с коллегами из Университета Мерсии в Испании выявили десятки генов, которые предопределяют расположенность человека к дневному сну. Результаты работы опубликованы в издании Nature Communications.

В ходе исследования ученые изучили данные биобанка Великобритании, где содержится информация о здоровье и образе жизни 452,6 тыс. человек. В итоге удалось вычленить 123 области в геноме, которые отвечают за привычку вздремнуть днем, передает «МедикФорум».

Освещенность спальни

Известно, что человек засыпает, когда темно, и просыпается, когда светло. За эти процессы в организме отвечают гормоны мелатонин и кортизол.

Первый вырабатывается только в темноте. Мелатонин снижает температуру тела и давление, а также уровень сахара в крови, поэтому организм впадает в спячку. Количество кортизола, гормона стресса, уменьшается при повышении уровня мелатонина. Таким образом, расслабленный человек быстрее засыпает.

Сотрудники Университета Люнебурга провели серию опросов, чтобы выявить корреляцию между погодой и рабочим настроением. Добровольцы ежедневно отвечали на вопросы о своем настроении до и после трудового дня. Результаты исследования были опубликованы в журнале Applied Psychology.

Результаты удивили специалистов. Оказалось, что профессиональное выгорание и стресс не были связаны с плохой картинкой за окном. При этом чем лучше была утренняя погода, тем бодрее были сотрудники. Ученые же ожидали, что более четкая связь будет в отрицательной графе.

По его словам, лучше всего за час-два до сна совсем ничего не есть. Еда не только заставляет работать желудочно-кишечный тракт, но и запускает функционирование нервной системы. Но если волгоградцев мучит сильный голод, то ограничивать себя не нужно. 

– Если хочется поесть вечером, то это должны быть продукты, которые не обладают стимулирующим эффектом. Лучше всего выбирать продукты без углеродов и без кофеина, − цитирует слова Мелехина издание «ФАН».

По его словам, последствием пандемии стала депрессия, которая в итоге может стать серьезным расстройством сна.

Сейчас все население находится в стрессе из-за пандемии, уверен врач. Ситуация актуальна даже для тех, кто не болел коронавирусом.

– Первое — это самоизоляция, нарушение режима рутины, – цитирует специалиста РИА «Новости». –  Человек не должен ходить на работу, он может вставать когда угодно, ложиться когда угодно. Нарушение режима может вызывать бессонницу.

Во снах человек способен перемещаться в прошлое, а также предсказывать будущее (вещие сны). Кроме того, недавние исследования показали, что мозг может предугадывать, какой сон увидит человек, передает издание popmech.ru. Эти факты, по мнению специалистов, могут помочь в исследовании феномена путешествий во времени.

В квантовой физике существует такое понятие как обратная причинность, когда причина события идет не перед следствием, а наоборот. Если посмотреть на сны с этой точки зрения, то они могут быть одним из способов путешествий во времени.

Врачи советуют спать именно по 8 часов в день, это поможет снизить риск развития сердечных заболеваний, контролировать голод, поддерживать иммунитет, улучшать память и концентрацию, уменьшить риск депрессии.

Волгоградцам советуют наладить время засыпания. Известно, что привычка в организме вырабатывается не сразу. Нужно ложиться в кровать в одно и то же время, чтобы тело понимало, когда ему стоит «выключаться».

Злейшими врагами крепкого сна являются гаджеты. Поэтому за пару часов до засыпания следует отказаться от просмотра телевизора или приложений в телефоне.