Ученые нашли способ компенсировать вред от недосыпа

Ученые нашли способ компенсировать вред от недосыпа

Некачественный ночной сон, равно как и низкий уровень физической активности, вне зависимости вместе или по отдельности, повышают риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Однако, по мнению австралийских ученых, компенсировать вред организму, нанесенный беспокойным сном, поможет физическая нагрузка, передает издание Science Daily.

Врач назвал опасные последствия сна менее шести часов в сутки

Врач назвал опасные последствия сна менее шести часов в сутки

В современных условиях часто возникают ситуации, когда человек спит за сутки не более 4–5 часов. Помимо появления сильной усталости, такой режим негативно отражается на работе внутренних органов, передает издание Cumhuriyet. Так, по словам врача, недосып может спровоцировать рак, болезнь Альцгеймера и бесплодие.

Хештеги: 

Специалисты назвали 5 привычек, способствующих быстрому старению

Специалисты назвали 5 привычек, способствующих быстрому старению


1.    Слишком много сладкого.

Согласно исследованию в журнале Clinical Dermatology, чрезмерное потребление сахара наносит вред коллагену и эластину, которые необходимы для молодости кожи.

Специалисты советуют добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, чтобы избежать появления на лице признаков преждевременного старения. 

2.    Недостаток сна.

Здоровый сон снижает риск развития хронических заболеваний, в том числе рака, деменции и проблем с сердцем, сообщил портал Eat This, Not That. 

Ученые назвали простой способ избавиться от депрессии

Ученые назвали простой способ избавиться от депрессии

Работа была опубликована в журнале Molecular Psychiatry. Ученые также определили, что «жаворонки» лучше защищены от депрессии. Это связано с современными рабочими часами. Пандемия ввела более гибкие схемы работы и показала, что волгоградцам важно подстраивать свою работу под естественные циркадные ритмы.

Исследование показало, что те люди, жизнь которых протекала в отрыве от естественных биоритмов, чаще сообщали о депрессии, тревоге и ухудшении самочувствия.

Хештеги: 

От сахара напрямую зависит качество сна

От сахара напрямую зависит качество сна

Последние исследования показали, что высокий уровень глюкозы в крови мешает волгоградцам расслабиться, что, в свою очередь, влияет на метаболизм и тормозит процесс восстановления, пишет «МедикФорум».

Ученые отмечают, что низкий уровень сахара так же плох, как и высокий. В таком случае у человека появляются раздражительность, постоянное чувство голода, слабость и ночные кошмары.

Если перед сном вы употребляете продукты с большим количеством сахара, то, скорее всего, процесс засыпания будет долгим, а после погружения в сон организм не сможет сразу расслабиться.

Хронический недосып может привести к смертельно опасному заболеванию

Хронический недосып может привести к смертельно опасному заболеванию

Специалисты из Финляндии, Франции и Великобритании проанализировали данные исследования 1985–1988 годов. Результаты работы интернациональной команды ученых опубликовал журнал Natural Communications.

В исследовании принимали участие около 10 тысяч государственных служащих из Великобритании в возрасте от 35 до 55 лет. Две трети из них были мужчинами, одна треть – женщины. 

Китайский врач назвал доступный фрукт для качественного сна

Китайский врач назвал доступный фрукт для качественного сна

Над проблемой, как улучшить качество сна без медикаментозных вмешательств, работают ученые по всему миру. Простой и действенный совет дала медик из Поднебесной.

Эксперт посоветовала съедать незадолго до сна пару спелых плодов киви. Фрукт богат серотонином, который помогает человеку расслабиться, а также способствует выработке гормона мелатонина, пишет ФАН.

Здоровый сон: 6 советов, которые помогут перестать храпеть

Здоровый сон: 6 советов, которые помогут перестать храпеть

В первую очередь нужно выяснить его причину. Храп могут провоцировать различные патологии органов дыхания, заболевания сердца и лишний вес. Также частыми причинами являются курение и злоупотребление алкоголем.

Иногда для избавления от храпа достаточно бросить сигареты и выпивку или немного похудеть. Для того чтобы понять, что именно вызывает храп у вас, обязательно обратитесь к специалисту.

Желание спать днем зависит от генов

Желание спать днем зависит от генов

Команда исследователей из Массачусетской больницы общего профиля (MGH)  в сотрудничестве с коллегами из Университета Мерсии в Испании выявили десятки генов, которые предопределяют расположенность человека к дневному сну. Результаты работы опубликованы в издании Nature Communications.

В ходе исследования ученые изучили данные биобанка Великобритании, где содержится информация о здоровье и образе жизни 452,6 тыс. человек. В итоге удалось вычленить 123 области в геноме, которые отвечают за привычку вздремнуть днем, передает «МедикФорум».

5 советов, которые восстановят режим сна после праздников

5 советов, которые восстановят режим сна после праздников

Освещенность спальни

Известно, что человек засыпает, когда темно, и просыпается, когда светло. За эти процессы в организме отвечают гормоны мелатонин и кортизол.

Первый вырабатывается только в темноте. Мелатонин снижает температуру тела и давление, а также уровень сахара в крови, поэтому организм впадает в спячку. Количество кортизола, гормона стресса, уменьшается при повышении уровня мелатонина. Таким образом, расслабленный человек быстрее засыпает.

Страницы